Night தூக்கம் வரலையா? – மனசை அமைதியாக்க ஒரு சின்ன ஆன்மிக வழி(2 நிமிஷம் போதும்)
இப்போ நிறைய பேருக்கு ஒரு பிரச்சனை இருக்கு…
“உடம்பு tired… Night தூக்கம் வர மாட்டேங்குது…”
படுக்கைக்கு போனதும் தான் brain full-ஆ ஓட ஆரம்பிக்கும்.
நாளைக்கான கவலை, பழைய நினைவுகள், எதிர்பார்ப்பு… எல்லாம் ஒரே நேரம்.
இந்த நேரத்தில் பெரிய பூஜை/தியானம் எல்லாம் முடியாது.
ஆனா ஒரு சின்ன routine இருந்தா மனசு settle ஆகும்.
Night தூங்குவதற்கு முன் இதை try பண்ணலாம்:
விளக்கை dim பண்ணி
phone-ஐ side-ல வச்சிட்டு
கண் மூடி மெதுவா 7 முறை மூச்சு இழுத்து விடுங்க
அப்புறம் மனசுக்குள்ள ஒரு வரி:
“இன்று நடந்தது இன்று முடிந்தது… நாளை பார்த்துக்கலாம்.”
இதையே 3 முறை மனசுக்குள்ள repeat பண்ணினாலே போதும்.
மனசு “safe”னு உணரும்போது தான் தூக்கம் வரும்.
இது ஒரு simple trick மாதிரி தோணலாம்…
ஆனா அந்த 2 நிமிஷ அமைதி தான் ஒரு நாளை அழகா முடிக்க உதவும்.
