காலை எழுந்ததும் “2 Glass Water” குடிச்சா டிடாக்ஸ் ஆகுமா? வைரலாகும் ஹெல்த் ட்ரெண்டின் உண்மை என்ன?
காலை எழுந்ததும் இரண்டு Glass Water குடித்தாலே உடம்பு “டிடாக்ஸ்” ஆகிடும் என்ற கருத்து சமீப காலமாக ரொம்ப பரவலா பேசப்படுது. சிலர் இதை தினசரி பழக்கமாகவே வைத்திருக்கிறார்கள்.
Facebook
Instagram
YouTube
Twitter
“இதுதான் உடம்பை சுத்தம் செய்யும் வழி” என்ற மாதிரி பல ரீல்ஸ், யூடியூப் வீடியோஸ், பதிவுகள் தொடர்ந்து வருவதால் பலரும் அதை அப்படியே நம்பி செய்கிறார்கள்.ஆனா இதில் உண்மை என்ன என்றால், தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது தான். ஆனால் “அளவு” தான் முக்கியம். உடம்புக்கு தேவையான அளவு தண்ணீர் கிடைக்கும்போது சிறுநீரகம் சரியாக வேலை செய்யும், உடல் நீர்ச்சத்து சமநிலையா இருக்கும், குடல் இயக்கம் சீராக இருக்கும். அதே நேரத்தில் அளவுக்கு அதிகமாக அல்லது ஒரே நேரத்தில் அதிக தண்ணீர் குடித்தால் சிலருக்கு பிரச்சனையும் வர வாய்ப்பு உண்டு.
மருத்துவ ரீதியாக பார்க்கும்போது, காலை தூக்கம் முடிந்த பிறகு உடல் கொஞ்சம் டிஹைட்ரேட் நிலையில் இருக்கும். அதனால் எழுந்தவுடன் சில குட்டி குட்டி சிப் போல தண்ணீர் குடிப்பது உதவும். அதே நேரத்தில் “ஒரே மூச்சில் 2 கிளாஸ்” என்ற பழக்கம் எல்லாருக்கும் சரியாக இருக்காது. உடல் எடை, வியர்வை அளவு, அன்றாட வேலை நேரம், உணவுப் பழக்கம், சீரான சிறுநீரக செயல்பாடு போன்றவற்றைப் பொறுத்து தண்ணீரின் தேவை மாறும்.
இன்னொரு விஷயம், “டிடாக்ஸ்” என்ற வார்த்தையே கொஞ்சம் தவறாக புரிந்துகொள்ளப்படுகிறது. உண்மையில் உடலுக்கு இயல்பாகவே சுத்தம் செய்யும் சிஸ்டம் இருக்கிறது. அதில் முக்கிய வேலையை செய்வது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகம். இந்த இரண்டுமே சரியாக வேலை செய்ய தண்ணீர் உதவுகிறது. ஆனால் தண்ணீரை அதிகமாக குடிப்பதால் உடம்பில் உள்ள நச்சுகள் “அதிகமாக” வெளியேறிவிடும் என்ற கருத்து முழுமையான உண்மை இல்லை.
சிலருக்கு குறிப்பாக குறைந்த ரத்த அழுத்தம் (Low BP), சிறுநீரக பிரச்சனை, இதய நோய் தொடர்பான சிக்கல் உள்ளவர்கள், மருந்துகள் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வோர் ஆகியோருக்கு தண்ணீர் அளவை திடீரென அதிகப்படுத்துவது பிரச்சனை தரலாம். சிலர் ஒரே நேரத்தில் அதிக தண்ணீர் குடித்தால் தலைச்சுற்றல், குமட்டல், வயிற்றில் கனத்த உணர்வு போன்றவற்றையும் கூறுகிறார்கள். காரணம், உடலின் electrolyte (சோடியம் போன்ற) சமநிலை சில நேரங்களில் பாதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது.
அதனால் இந்த ட்ரெண்டை பார்த்து “எல்லாரும் 2 கிளாஸ் குடிக்கணும்” என்று பொதுவாக கூற முடியாது. காலை எழுந்ததும் தண்ணீர் குடிப்பது நல்ல பழக்கம் தான். ஆனால் அதைப் “அளவோடு” செய்வதே சரியானது. பெரும்பாலானவர்கள் 1 கிளாஸ் அல்லது 1 முதல் 1.5 கிளாஸ் வரை மெதுவாக குடிப்பது போதுமானதாக இருக்கும். நாளை முழுக்க சிறிது சிறிதாக தண்ணீர் குடித்து உடலை hydrated ஆக வைத்திருப்பது தான் முக்கியமான உண்மை.
மொத்தத்தில், காலை தண்ணீர் குடிப்பது பயனுள்ள பழக்கம். ஆனால் “ஒரே நேரத்தில் 2 கிளாஸ் குடிச்சா தான் டிடாக்ஸ்” என்ற கதையை அப்படியே நம்பி செய்வது தேவையில்லை. உடல் நன்றாக செயல்பட வேண்டும் என்றால், தண்ணீர் மட்டுமில்லை—நல்ல உணவு, தூக்கம், உடற்பயிற்சி ஆகியவை எல்லாமே சேர்ந்து தான் வேலை செய்கிறது.
