மதியம் சாப்பிட்டதும் தூக்கம் வருதா? காரணம் இதுதான்… (Health awareness)

Posted on by

மதிய உணவு சாப்பிட்டதும் தூக்கம் வருது… கண்கள் தானா மூடிக்கிடக்குது… “இது எல்லாருக்கும் நடக்கும் தான்”ன்னு பல பேர் நினைப்பாங்க. ஆனால் இது சில சமயம் உணவு பழக்கம் காரணமாகவும் இருக்கலாம்.

மதிய தூக்கம் வர காரணங்கள்

Heavy carb food (அதிக சோறு + குறைந்த protein)

Sugar spike & crash

hydration குறைவு

sleep debt (ராத்திரி தூக்கம் குறைவு)

மதிய உணவு heavy-ஆ இருந்தால் blood circulation digestion-க்கு போகும். அதனால் brain activity slow ஆகும். இது natural தான். ஆனா இது தினமும் extreme-ஆ இருந்தா கவனிக்க வேண்டும்.

Practical tips :

சாப்பாட்டில் protein சேர்க்கவும் (பருப்பு/முட்டை/மீன்/கீரை)

நீர் குடிக்கவும்

sweet / sugary drinks குறைக்கவும்

10 min walk after lunch

coffee dependence avoid

Medical note:
இந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்வுக்காக. உங்களுக்கு தினமும் மிக அதிக சோர்வு/மயக்கம் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.